El año en curso aparece más tenue por estar incompleto — cómo vas tú, hasta hoy, frente al mismo punto de años anteriores:
Cada cuadro es un día — más intenso, más kilómetros esa jornada.
Lo mismo, pero coloreado según el tipo de salida de cada día.
Solo se muestran salidas de carretera/gravel con medidor de potencia
Distribución de kilómetros totales
Cada punto es una salida — color según tipo
Salidas con FTP registrado
| Fecha | Tipo | Km | Tiempo | Vel. media | Desnivel | FC media | Watts | Calorías | Equipo |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11/07/2026 - 09:53 | Gravel | 100.4 | 3:29:50 | 28.7 | 735 | 137 | 126 | 1589 | SILK |
| 09/07/2026 - 19:25 | Carretera | 56.6 | 1:53:36 | 29.9 | 501 | 149 | 134 | 924 | Trek Domane |
| 08/07/2026 - 19:29 | MTB | 40.4 | 2:00:06 | 20.2 | 452 | 143 | 166 | 1193 | Oiz |
| 04/07/2026 - 09:54 | Carretera | 90.1 | 3:18:44 | 27.2 | 812 | 137 | 115 | 1382 | Trek Domane |
| 02/07/2026 - 19:28 | Gravel | 55.8 | 1:55:59 | 28.9 | 508 | 150 | 148 | 1030 | SILK |
| 30/06/2026 - 19:25 | Carretera | 62.9 | 2:08:16 | 29.4 | 648 | 155 | 138 | 1066 | Trek Domane |
| 27/06/2026 - 09:55 | Gravel | 94.0 | 3:20:10 | 28.2 | 864 | 147 | 130 | 1562 | SILK |
| 25/06/2026 - 18:52 | Carretera | 56.0 | 1:52:20 | 29.9 | 527 | 151 | 134 | 907 | Trek Domane |
| 23/06/2026 - 09:49 | Gravel | 83.3 | 3:00:35 | 27.7 | 719 | 141 | 125 | 1360 | SILK |
| 20/06/2026 - 09:52 | Gravel | 82.3 | 2:49:39 | 29.1 | 551 | 138 | 131 | 1332 | SILK |
| 18/06/2026 - 19:25 | Carretera | 51.8 | 1:48:57 | 28.5 | 553 | 136 | 125 | 826 | Trek Domane |
| 16/06/2026 - 19:07 | Gravel | 42.2 | 1:40:11 | 25.3 | 329 | 133 | 169 | 1014 | SILK |
| 13/06/2026 - 09:54 | Carretera | 120.8 | 4:17:57 | 28.1 | 1002 | 141 | 119 | 1856 | Trek Domane |
| 11/06/2026 - 18:54 | Carretera | 57.0 | 2:04:32 | 27.5 | 617 | 131 | 119 | 892 | Trek Domane |
| 09/06/2026 - 19:21 | Carretera | 43.5 | 1:42:33 | 25.5 | 633 | 137 | 122 | 751 | Trek Domane |
| 06/06/2026 - 10:23 | Carretera | 98.0 | 3:25:01 | 28.7 | 693 | 123 | 106 | 1313 | Trek Domane |
| 04/06/2026 - 19:11 | MTB | 40.1 | 2:04:59 | 19.3 | 815 | 143 | 106 | 798 | Oiz |
| 02/06/2026 - 19:20 | Carretera | 43.3 | 1:47:59 | 24.0 | 638 | 134 | 123 | 802 | Trek Domane |
| 31/05/2026 - 17:23 | Carretera | 20.4 | 1:01:17 | 20.0 | 193 | 133 | 160 | 588 | Trek Domane |
| 30/05/2026 - 10:21 | Carretera | 99.7 | 3:39:39 | 27.3 | 901 | 139 | 109 | 1442 | Trek Domane |
| 28/05/2026 - 19:24 | Carretera | 52.4 | 1:54:43 | 27.4 | 507 | 137 | 114 | 798 | Trek Domane |
| 24/05/2026 - 18:01 | MTB | 34.8 | 1:40:40 | 20.7 | 622 | 147 | 186 | 1126 | Oiz |
| 23/05/2026 - 10:21 | Carretera | 113.1 | 4:00:06 | 28.3 | 772 | 139 | 108 | 1570 | Trek Domane |
| 20/05/2026 - 19:25 | Carretera | 54.8 | 2:01:55 | 27.0 | 543 | 134 | 122 | 907 | Trek Domane |
| 14/05/2026 - 18:47 | Carretera | 66.9 | 2:28:52 | 27.0 | 494 | 128 | 113 | 1019 | Trek Domane |
| 13/05/2026 - 18:57 | MTB | 29.5 | 1:24:26 | 20.9 | 512 | 150 | 190 | 962 | Oiz |
| 10/05/2026 - 17:06 | Carretera | 40.9 | 1:21:41 | 30.0 | 437 | 152 | 152 | 748 | Trek Domane |
| 05/05/2026 - 18:53 | MTB | 43.5 | 1:56:08 | 22.5 | 350 | — | 178 | 1241 | Oiz |
| 02/05/2026 - 10:23 | Carretera | 107.1 | 3:35:55 | 29.8 | 689 | 129 | 107 | 1408 | Trek Domane |
| 30/04/2026 - 19:02 | Carretera | 54.5 | 1:58:00 | 27.7 | 518 | 127 | 119 | 849 | Trek Domane |
| 28/04/2026 - 19:27 | MTB | 33.1 | 1:42:49 | 19.3 | 435 | — | 155 | 957 | Oiz |
| 26/04/2026 - 10:19 | Carretera | 69.5 | 2:35:46 | 26.8 | 787 | 127 | 116 | 1097 | Trek Domane |
| 25/04/2026 - 10:22 | Carretera | 106.7 | 3:49:25 | 27.9 | 779 | 128 | 110 | 1532 | Trek Domane |
| 21/04/2026 - 19:15 | MTB | 46.4 | 2:25:00 | 19.2 | 490 | — | 79 | 691 | Oiz |
| 19/04/2026 - 17:09 | MTB | 40.5 | 1:52:46 | 21.6 | 445 | — | 180 | 1217 | Oiz |
| 18/04/2026 - 10:22 | Carretera | 86.1 | 2:58:29 | 28.9 | 641 | 127 | 106 | 1148 | Trek Domane |
| 16/04/2026 - 19:21 | Carretera | 47.0 | 1:45:44 | 26.7 | 405 | 124 | 111 | 713 | Trek Domane |
| 14/04/2026 - 19:16 | MTB | 36.9 | 1:29:38 | 24.7 | 147 | — | 195 | 1046 | Oiz |
| 11/04/2026 - 10:20 | Carretera | 100.0 | 3:27:01 | 29.0 | 813 | 131 | 107 | 1347 | Trek Domane |
| 08/04/2026 - 19:18 | MTB | 37.2 | 1:40:22 | 22.2 | 369 | — | 187 | — | Oiz |
| 05/04/2026 - 10:49 | Carretera | 45.1 | 1:34:54 | 28.5 | 350 | 128 | 123 | — | Trek Domane |
| 04/04/2026 - 10:23 | Carretera | 84.5 | 3:08:48 | 26.9 | 836 | 139 | 115 | — | Trek Domane |
| 02/04/2026 - 17:57 | MTB | 50.9 | 2:39:40 | 19.1 | 849 | — | 161 | — | Oiz |
| 28/03/2026 - 09:22 | Carretera | 113.3 | 3:56:24 | 28.8 | 909 | 84 | 119 | — | Trek Domane |
| 24/03/2026 - 18:03 | MTB | 32.8 | 1:30:31 | 21.8 | 353 | — | 186 | — | Oiz |
| 22/03/2026 - 09:47 | Carretera | 81.5 | 2:53:29 | 28.2 | 506 | 117 | 109 | — | Trek Domane |
| 21/03/2026 - 09:18 | Carretera | 111.0 | 3:50:42 | 28.9 | 785 | 112 | 119 | — | Trek Domane |
| 14/03/2026 - 09:23 | MTB | 39.1 | 1:45:09 | 22.3 | 210 | — | 169 | — | Oiz |
| 12/03/2026 - 17:57 | MTB | 43.8 | 2:00:19 | 21.8 | 577 | — | 190 | — | Oiz |
| 08/03/2026 - 11:27 | MTB | 27.5 | 1:09:08 | 23.9 | 229 | — | 204 | — | Oiz |
| 07/03/2026 - 16:55 | MTB | 33.8 | 1:31:04 | 22.3 | 266 | — | 178 | — | Oiz |
| 28/02/2026 - 09:24 | Carretera | 128.9 | 4:21:42 | 29.6 | 813 | 134 | 111 | — | Trek Domane |
| 24/02/2026 - 18:00 | MTB | 34.5 | 1:40:23 | 20.6 | 395 | — | 173 | — | Oiz |
| 22/02/2026 - 09:50 | Carretera | 80.8 | 2:47:52 | 28.9 | 497 | 98 | 103 | — | Trek Domane |
| 21/02/2026 - 09:25 | Carretera | 130.3 | 4:39:12 | 28.0 | 1132 | 66 | 100 | — | Trek Domane |
| 17/02/2026 - 17:49 | Carretera | 38.7 | 1:25:28 | 27.2 | 375 | 93 | 122 | — | Trek Domane |
| 10/02/2026 - 18:02 | MTB | 26.0 | 1:21:54 | 19.0 | 398 | — | 167 | — | Oiz |
| 07/02/2026 - 09:21 | Carretera | 106.6 | 3:40:41 | 29.0 | 812 | 142 | 117 | — | Trek Domane |
| 25/01/2026 - 09:48 | Carretera | 81.4 | 2:45:12 | 29.6 | 505 | 131 | 109 | — | Trek Domane |
| 18/01/2026 - 16:50 | MTB | 43.3 | 1:48:48 | 23.9 | 572 | — | 217 | — | Oiz |
| 15/01/2026 - 17:23 | Carretera | 30.7 | 1:02:47 | 29.3 | 382 | 156 | 156 | — | Trek Domane |
| 11/01/2026 - 09:45 | Carretera | 82.2 | 2:51:08 | 28.8 | 509 | 131 | 103 | — | Trek Domane |
| 03/01/2026 - 09:24 | Carretera | 111.0 | 3:42:02 | 30.0 | 842 | 142 | 114 | — | Trek Domane |
| 31/12/2025 - 09:20 | Carretera | 31.7 | 1:16:42 | 24.8 | 339 | 130 | 101 | — | Trek Domane |
| 30/12/2025 - 10:16 | MTB | 43.0 | 2:01:16 | 21.3 | 213 | — | 155 | — | Oiz |
| 28/12/2025 - 10:21 | MTB | 38.5 | 1:50:56 | 20.8 | 176 | — | 148 | — | Oiz |
| 13/12/2025 - 09:26 | Carretera | 107.7 | 3:45:08 | 28.7 | 814 | 137 | 114 | — | Trek Domane |
| 07/12/2025 - 09:26 | Carretera | 25.3 | 1:07:09 | 22.6 | 237 | — | 194 | — | Trek Domane |
| 06/12/2025 - 09:20 | Carretera | 62.9 | 2:17:53 | 27.4 | 473 | 133 | 111 | — | Trek Domane |
| 29/11/2025 - 09:25 | Carretera | 108.8 | 3:31:56 | 30.8 | 808 | 140 | 117 | — | Trek Domane |
| 23/11/2025 - 09:50 | Carretera | 83.5 | 2:53:21 | 28.9 | 499 | 132 | 114 | — | Trek Domane |
| 11/11/2025 - 18:25 | MTB | 37.8 | 1:35:27 | 23.8 | 308 | — | 203 | — | Oiz |
| 09/11/2025 - 11:19 | MTB | 37.3 | 1:30:16 | 24.8 | 273 | — | 212 | — | Oiz |
| 05/11/2025 - 17:38 | Carretera | 25.8 | 0:51:25 | 30.1 | 332 | 143 | 170 | — | Trek Domane |
| 02/11/2025 - 11:54 | MTB | 36.9 | 1:27:41 | 25.3 | 277 | — | 223 | — | Oiz |
| 01/11/2025 - 09:17 | Carretera | 94.4 | 3:07:52 | 30.1 | 513 | 135 | 124 | — | Trek Domane |
| 28/10/2025 - 17:59 | Carretera | 25.6 | 0:51:44 | 29.7 | 330 | 140 | 167 | — | Trek Domane |
| 24/10/2025 - 19:11 | Carretera | 38.1 | 1:16:16 | 30.0 | 490 | 145 | 167 | — | Trek Domane |
| 22/10/2025 - 18:54 | Carretera | 46.3 | 1:40:17 | 27.7 | 374 | 125 | 123 | — | Trek Domane |
| 21/10/2025 - 18:46 | Carretera | 38.2 | 1:16:05 | 30.1 | 484 | 156 | 169 | — | Trek Domane |
| 18/10/2025 - 10:20 | Carretera | 90.5 | 3:19:47 | 27.2 | 834 | 134 | 111 | — | Trek Domane |
| 16/10/2025 - 18:55 | Carretera | 46.9 | 1:37:09 | 28.9 | 484 | 144 | 141 | — | Trek Domane |
| 14/10/2025 - 19:00 | Carretera | 50.7 | 1:40:38 | 30.3 | 646 | 155 | 165 | — | Trek Domane |
| 09/10/2025 - 18:52 | Carretera | 46.8 | 1:48:33 | 25.9 | 491 | 128 | 115 | — | Trek Domane |
| 07/10/2025 - 19:18 | Carretera | 38.8 | 1:17:04 | 30.2 | 493 | 157 | 168 | — | Trek Domane |
| 04/10/2025 - 10:22 | Carretera | 71.3 | 2:33:04 | 28.0 | 698 | 127 | 113 | — | Trek Domane |
Interpretación en claro de tu báscula, comparando tu medición más reciente con las anteriores.
Tu medición más reciente frente a la inmediatamente anterior — así ves de un golpe cómo evolucionaste a corto plazo, en todos los valores registrados.
Kilogramos registrados en cada medición, con línea de tendencia suavizada (media móvil) para ver la dirección real sin el ruido del día a día.
Silueta rellenada según el reparto de masa muscular, ósea y resto
Porcentaje de grasa (izq.) y kg de masa muscular (dcha.)
Kcal en reposo (izq.) y años de edad metabólica (dcha.)
| Fecha | Peso (kg) | Δ Peso | Días | Grasa (%) | IMC | Metab. basal | M. muscular | M. libre grasa | M. ósea | Agua (%) | Proteína (%) | G. visceral | Edad metab. | Puntuación |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 12/7/2026 | 61.6 | +0.2 | 7 | 15.3 | 21.1 | 1580 | 49.54 | 52.1 | 2.61 | 61.8 | 16.5 | 9 | 31 | 96 |
| 5/7/2026 | 61.4 | +0.4 | 7 | 14.2 | 20.9 | 1573 | 49.75 | 52.4 | 2.62 | 62.7 | 16.7 | 9 | 27 | 96 |
| 28/6/2026 | 61.0 | -0.3 | 7 | 14.6 | 21.0 | 1576 | 49.75 | 52.4 | 2.62 | 62.4 | 16.7 | 9 | 28 | 96 |
| 21/6/2026 | 61.3 | +0.5 | 7 | 14.7 | 21.0 | 1576 | 49.69 | 52.3 | 2.62 | 62.3 | 16.6 | 9 | 29 | 96 |
| 14/6/2026 | 60.8 | -0.7 | 7 | 14.9 | 21.0 | 1579 | 49.70 | 52.3 | 2.62 | 62.1 | 16.6 | 9 | 29 | 96 |
| 7/6/2026 | 61.5 | -0.3 | 7 | 15.3 | 21.1 | 1582 | 49.71 | 52.3 | 2.62 | 61.8 | 16.5 | 9 | 30 | 96 |
| 31/5/2026 | 61.8 | -0.2 | 2 | 15.3 | 21.1 | 1582 | 49.71 | 52.3 | 2.62 | 61.8 | 16.5 | 9 | 30 | 96 |
| 29/5/2026 | 62.0 | 0.0 | 5 | 15.3 | 21.2 | 1584 | 49.88 | 52.5 | 2.63 | 61.8 | 16.5 | 9 | 30 | 96 |
| 24/5/2026 | 62.0 | -0.3 | 7 | 15.3 | 21.2 | 1584 | 49.88 | 52.5 | 2.63 | 61.8 | 16.5 | 9 | 30 | 96 |
| 17/5/2026 | 62.3 | -0.1 | 7 | 15.3 | 21.3 | 1588 | 50.10 | 52.7 | 2.64 | 61.8 | 16.5 | 9 | 29 | 96 |
| 10/5/2026 | 62.4 | -0.1 | 7 | 15.4 | 21.3 | 1589 | 50.12 | 52.8 | 2.64 | 61.7 | 16.5 | 9 | 29 | 96 |
| 3/5/2026 | 62.5 | +0.6 | 7 | 16.5 | 21.4 | 1264 | 49.56 | 53.0 | 2.65 | 57.3 | 22.0 | 9 | 27 | 95 |
| 26/4/2026 | 61.9 | -0.3 | 7 | 16.0 | 21.2 | 1255 | 49.36 | 52.8 | 2.64 | 57.6 | 22.1 | 9 | 27 | 95 |
| 19/4/2026 | 62.2 | -0.5 | 7 | 16.2 | 21.3 | 1260 | 49.49 | 52.9 | 2.65 | 57.5 | 22.1 | 9 | 27 | 100 |
| 12/4/2026 | 62.7 | +1.0 | 6 | 16.5 | 21.4 | 1267 | 49.71 | 53.2 | 2.66 | 57.3 | 22.0 | 9 | 27 | 100 |
| 6/4/2026 | 61.7 | 0.0 | 0 | 15.7 | 21.1 | 1252 | 49.36 | 52.8 | 2.64 | 57.8 | 22.2 | 9 | 26 | 95 |
| 6/4/2026 | 61.7 | 0.0 | 1 | 15.7 | 21.1 | 1252 | 49.36 | 52.8 | 2.64 | 57.8 | 22.2 | 9 | 26 | 95 |
| 5/4/2026 | 61.7 | 0.0 | 0 | 15.7 | 21.1 | 1252 | 49.36 | 52.8 | 2.64 | 57.8 | 22.2 | 9 | 26 | 95 |
| 5/4/2026 | 61.7 | -0.2 | 7 | 15.7 | 21.1 | 1252 | 49.36 | 52.8 | 2.64 | 57.8 | 22.2 | 9 | 26 | 95 |
| 29/3/2026 | 61.9 | -1.1 | 7 | 16.0 | 21.2 | 1255 | 49.37 | 52.8 | 2.64 | 57.6 | 22.1 | 9 | 27 | 95 |
| 22/3/2026 | 63.0 | +0.2 | 7 | 16.8 | 21.5 | 1271 | 49.75 | 53.2 | 2.66 | 57.1 | 21.9 | 10 | 28 | 100 |
| 15/3/2026 | 62.8 | +0.1 | 7 | 16.7 | 21.5 | 1269 | 49.65 | 53.1 | 2.66 | 57.1 | 21.9 | 10 | 28 | 100 |
| 8/3/2026 | 62.7 | +0.6 | 7 | 16.7 | 21.4 | 1267 | 49.56 | 53.0 | 2.65 | 57.1 | 21.9 | 9 | 28 | 100 |
| 1/3/2026 | 62.1 | -0.3 | 7 | 16.2 | 21.2 | 1258 | 49.39 | 52.8 | 2.65 | 57.5 | 22.1 | 9 | 27 | 95 |
| 22/2/2026 | 62.4 | -0.7 | 7 | 16.4 | 21.3 | 1263 | 49.54 | 53.0 | 2.65 | 57.4 | 22.0 | 9 | 27 | 100 |
| 15/2/2026 | 63.1 | +0.2 | 7 | 16.8 | 21.6 | 1273 | 49.82 | 53.3 | 2.67 | 57.1 | 21.9 | 10 | 27 | 100 |
| 8/2/2026 | 62.9 | +0.1 | 7 | 16.6 | 21.5 | 1270 | 49.78 | 53.2 | 2.67 | 57.2 | 21.9 | 10 | 27 | 100 |
| 1/2/2026 | 62.8 | +0.6 | 7 | 16.6 | 21.5 | 1269 | 49.70 | 53.2 | 2.66 | 57.2 | 21.9 | 10 | 27 | 100 |
| 25/1/2026 | 62.2 | +0.5 | 5 | 16.1 | 21.3 | 1260 | 49.54 | 53.0 | 2.65 | 57.6 | 22.1 | 9 | 27 | 100 |
| 20/1/2026 | 61.7 | -0.7 | 2 | 15.6 | 21.1 | 1252 | 49.44 | 52.9 | 2.65 | 57.9 | 22.2 | 9 | 26 | 100 |
| 18/1/2026 | 62.4 | -1.0 | 7 | 16.4 | 21.3 | 1263 | 49.52 | 53.0 | 2.65 | 57.4 | 22.0 | 9 | 27 | 100 |
| 11/1/2026 | 63.4 | +0.7 | 7 | 17.3 | 21.7 | 1277 | 49.79 | 53.3 | 2.67 | 56.8 | 21.8 | 10 | 29 | 100 |
| 4/1/2026 | 62.7 | -0.2 | 7 | 16.7 | 21.4 | 1267 | 49.59 | 53.1 | 2.66 | 57.2 | 21.9 | 9 | 28 | 100 |
| 28/12/2025 | 62.9 | +0.8 | 7 | 16.8 | 21.5 | 1270 | 49.68 | 53.1 | 2.66 | 57.1 | 21.9 | 10 | 28 | 100 |
| 21/12/2025 | 62.1 | -0.7 | 7 | 16.2 | 21.2 | 1258 | 49.41 | 52.9 | 2.65 | 57.5 | 22.1 | 9 | 27 | 100 |
| 14/12/2025 | 62.8 | +0.7 | 4 | 16.7 | 21.5 | 1269 | 49.67 | 53.1 | 2.66 | 57.2 | 21.9 | 10 | 27 | 100 |
| 10/12/2025 | 62.1 | 0.0 | 3 | 16.2 | 21.2 | 1258 | 49.39 | 52.8 | 2.65 | 57.5 | 22.1 | 9 | 27 | 95 |
| 7/12/2025 | 62.1 | +0.4 | 7 | 16.2 | 21.2 | 1258 | 49.39 | 52.8 | 2.65 | 57.5 | 22.1 | 9 | 27 | 95 |
| 30/11/2025 | 61.7 | -1.3 | 7 | 15.9 | 21.1 | 1252 | 49.25 | 52.7 | 2.64 | 57.7 | 22.1 | 9 | 27 | 95 |
| 23/11/2025 | 63.0 | +0.3 | 14 | 17.0 | 21.5 | 1271 | 49.66 | 53.1 | 2.66 | 57.0 | 21.9 | 10 | 28 | 100 |
| 9/11/2025 | 62.7 | +1.1 | 7 | 16.8 | 21.4 | 1267 | 49.54 | 53.0 | 2.65 | 57.1 | 21.9 | 9 | 28 | 100 |
| 2/11/2025 | 61.6 | -0.9 | 8 | 15.8 | 21.1 | 1251 | 49.23 | 52.7 | 2.64 | 57.8 | 22.2 | 9 | 27 | 95 |
| 25/10/2025 | 62.5 | -0.3 | 14 | 16.6 | 21.4 | 1264 | 49.49 | 52.9 | 2.65 | 57.2 | 22.0 | 9 | 28 | 100 |
| 11/10/2025 | 62.8 | 0.0 | 1 | 16.8 | 21.5 | 1269 | 49.62 | 53.1 | 2.66 | 57.1 | 21.9 | 10 | 28 | 100 |
| 10/10/2025 | 62.8 | -0.2 | 9 | 16.8 | 21.5 | 1269 | 49.62 | 53.1 | 2.66 | 57.1 | 21.9 | 10 | 28 | 100 |
| 01/10/2025 | 63.0 | 0.0 | 1 | 17.0 | 21.5 | 1271 | 49.62 | 53.1 | 2.66 | 56.9 | 21.8 | 10 | 29 | 100 |
| 30/09/2025 | 63.0 | +0.6 | 10 | 17.0 | 21.5 | 1271 | 49.62 | 53.1 | 2.66 | 56.9 | 21.8 | 10 | 29 | 100 |
| 20/09/2025 | 62.4 | -1.1 | 10 | 16.4 | 21.3 | 1263 | 49.51 | 53.0 | 2.65 | 57.3 | 22.0 | 9 | 27 | 100 |
| 10/09/2025 | 63.5 | -0.3 | 10 | 17.2 | 21.7 | 1279 | 49.89 | 53.4 | 2.67 | 56.8 | 21.8 | 10 | 28 | 100 |
| 31/08/2025 | 63.8 | +0.3 | 1 | 17.2 | 21.8 | 1283 | 50.16 | 53.6 | 2.69 | 56.8 | 21.8 | 10 | 27 | 90 |
| 30/08/2025 | 63.5 | — | — | 17.0 | 21.7 | 1279 | 50.05 | 53.5 | 2.68 | 57.0 | 21.9 | 10 | 27 | 100 |
Traducción en claro de los números técnicos de abajo (CTL/ATL/ACWR/Monotonía), para no tener que interpretarlos tú.
Fitness (CTL): tu forma de fondo (media a 42 días). Fatiga (ATL): tu cansancio reciente (media a 7 días). Forma (TSB) = Fitness − Fatiga: cuanto más alto, más fresco estás para rendir.
Carga de la última semana ÷ carga de las últimas 4 semanas. Detecta subidas de carga demasiado bruscas.
¿Entrenas siempre igual de fuerte? Si sí, sube el riesgo de fatiga o enfermedad aunque el volumen no sea alto.
Cuánto ha subido tu Fitness (CTL) en los últimos 7 días. Subir demasiado rápido (más de ~8/semana) aumenta el riesgo de lesión; una subida moderada y sostenida es lo ideal.
La regularidad importa tanto como la carga total: entrenar poco pero seguido suele dar mejores resultados que rachas irregulares.
Últimas 4 semanas vs. las 4 anteriores. Bajar grasa manteniendo músculo es mejor señal que solo mirar el peso.
Tu pesaje más reciente frente al anterior, sea cual sea el nº de días entre ambos.
Media mensual de grasa corporal (báscula) frente a media mensual de W/kg (Strava), en los meses donde hay dato de ambas fuentes. Lo habitual es que vayan en direcciones opuestas: a menos grasa, más vatios por kilo.
Tu FTP entre tu peso, con el propio FTP en el eje derecho para ver ambos a la vez. Orientativo W/kg: ~2-3 recreativo, ~3,5-4,5 amateur, ~5-6 élite.
Estimación de tu consumo máximo de oxígeno. Cuanto más alto, mejor tu capacidad aeróbica. Hay pocos registros, pero permite ver la tendencia.
Inspirado en el indicador de Garmin, pero calculado con una estimación propia a partir de intensidad y duración — no es el algoritmo oficial de Garmin (que mide EPOC en tiempo real con el pulsómetro). Escala 1,0–5,0: por debajo de 2 es recuperación, 3-4 mejora tu forma, 5 es sobrecarga.
Vatios que produces por cada pulsación (W ÷ FC media de la salida). Con el mismo esfuerzo percibido, si este número sube con el tiempo es que tu corazón trabaja menos para dar la misma potencia — mejora aeróbica real, más allá del FTP.
Cómo cae tu velocidad media según lo empinada que sea la salida. Si la línea de cada tipo de salida sube con el tiempo (a igual pendiente, más rápido), es una señal de progreso claro en subida.
Semanas seguidas con al menos una salida — la constancia suele pesar más que algún pico de volumen puntual.
Al ritmo medio que llevas este año, dónde acabarías el 31 de diciembre — comparado con años completos anteriores.
Lo más destacado del año, todo junto — pensado para verlo de un vistazo (o hacerle una captura).
Según la tendencia de tus últimas mediciones, hacia dónde vas si sigues al mismo ritmo. Pura extrapolación estadística, no un consejo médico.
El periodo más largo de tu histórico en el que tu Fitness (CTL) subió día a día sin parar de crecer — tu mejor rachas construyendo forma.
Elige dos bicis y compara cómo rindes con cada una — por si notas diferencia real más allá de la sensación.
De momento solo distancia anual (km); si te funciona, añadimos más tipos (desnivel, horas...).